w 29

Jeszcze 10kg i jest twoja!! Sekob daj soga i spadaj Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-07-29 22:58:47

siema karbek iza widze koleżanka po fachu jak prawo budowlane musi czytać Zmieniony przez - marek2332 w dniu 2009-07-30 16:37:37

Ja jeszcze nie pracuję ale się kształce na budowlańca Asgard ja też na pompie Zmieniony przez - marek2332 w dniu 2009-07-30 16:47:31

To ja idę po twaróg Dobranoc Zmieniony przez - Cinool w dniu 2009-07-30 21:53:18

btw alu widujesz czasami na forum lukasza (szara reke ) ??? nie wchodzi Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2009-07-30 22:29:42

A ja spadam spać Do jutra Zmieniony przez - Cinool w dniu 2009-07-30 23:38:50

no nic Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-07-31 10:45:29

aha :* testowalas na sobie ?? czy od kogos wiesz ze dziala ? nikogo nie ma ? Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2009-07-31 22:29:22

cinool i pokemon próbuję laskę zbajerować na fotce ale jak jej napisałem że chodzę do budowlanki to przestała odpisywać Zmieniony przez - marek2332 w dniu 2009-07-31 23:34:42

ćwiczy z tobą na masę Dokładnie mówię z duzej cinool Zmieniony przez - marek2332 w dniu 2009-08-01 00:02:13

kinool Zmieniony przez - marek2332 w dniu 2009-08-03 10:20:46

Zaś on, ratunkuuuuuuu 7 zacznij żryć czerwone mięso, karczki, łopatki - to masa pójdzie, ja jem ostatnio dużo i efekty zaskakują. I duuuużo węgli Śledzę Jak dasz dupy to ffffffpyerdol Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-01-29 10:35:30

twarz musialem uciac - wybaczcie-dzieki bo jem wlasnie Widac efekty, przedramie rosnie nawet jak sie go nie cwiczy Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-02-23 21:42:04

wierze w Ciebie

W sumie moglbym cos tam dodac, ale wtedy dodam troche bialka (okolo 12g) to nie bedzie problem??? I czy w dzien nietreningowy poprostu odjac ta dawke CARBO czy cos dodatkowo zmieniac?? np dac troche wiecej tluszczy?? Zmieniony przez - merixol w dniu 2008-12-29 13:51:14

1 dzien. 10 serii po 7 pompek = 70pompek 2 dzien. ---------- 3 dzien. 20 serii po 7 pompek +30 = 170pompek 4 dzien. 30 serii po 7 pompek + 5 serii po 10 = 260 pompek 5.dzien. 10 serii po 8 pompek i 20 serii po 7pompek= 220 pompek 26.XI 6.dzien. 30 serii po 8 pompek = 240pompek 27.XI 7.dzien. 10s x 9p.+ 20s x 8p. + wczoraj w 5 minut 75p= 325p [...]

1. Bośnia i Hercegowina - Hiszpania X 2. Szwajcaria - Izrael 2 3. Litwa - Serbia 2 4. Czechy - Irlandia Płn. X 5. Polska - Słowacja X 6. Dania - Węgry X 7. Peru - Boliwia 1 8. Paragwaj - Kolumbia 1 9. Chile - Ekwador X 10. Urugwaj - Argentyna 2 Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2009-10-12 09:52:29

Tydzień 12 Sobota-niedziela 28-29.11.2009 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Aston Villa - Tottenham X 2. Everton - Liverpool 2 3. Arsenal - Chelsea 2 4. Monaco - Montpellier 1 5. PSG - Auxerre 1 6. Lens - Marseille 2 7. Valencia - Mallorca 1 8. Barcelona - Real Madryt 1 9. Werder - Wolfsburg 1 10. Leverkusen - Stuttgart 1 11. Bełchatów - [...]

Poniedziałek 29.07.13 Dieta: 2292kcal/B 230(196zw.)/T 39/W 244 +jogurt naturalny 190g + około 30g WPC 1 Posiłek: 150g kurczak + 80g makaron durum + warzywa TRENING 2 Posiłek: 30g WPC 3 Posiłek: 200g kury + 90g ryżu białego + warzywa 4 Posiłek: 90g owsianych + 3 całe jajka 5 Posiłek: 150g kury + 60g durum + warzywa 6 Posiłek: 100g twarogu chudego [...]

Witam w gronie blogowiczów Ładnie wszystko rozpisane, dodaj tłuszczu z oliwy do posiłku przed snem i nogi pakuj bo odstają Pozdr.